Protein ve sağlıklı yağlarla dolu bu doyurucu kahvaltı kasesi, kilo alım hedeflerinize ulaşmanızda size destek olur. Somon, avokado ve quinoa birleşimiyle hem lezzetli hem de besleyici bir başlangıç yapın.
🥘 Ingredients
- 150g ızgara somon
- 1 avokado, dilimlenmiş
- 1/2 su bardağı pişmiş quinoa
- 2 adet haşlanmış yumurta
- 1/4 su bardağı cherry domates, yarıya kesilmiş
- 1/4 su bardağı salatalık, dilimlenmiş
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- Tuz ve karabiber
- 1 yemek kaşığı keten tohumu
- 2 yemek kaşığı ceviz, iri doğranmış
👨🍳 Instructions
-
1
Izgara somonu tuz ve karabiberle tatlandırın.
-
2
Bir kaseye pişmiş quinoayı yerleştirin.
-
3
Quinoa üzerine dilimlenmiş avokadoyu ekleyin.
-
4
Haşlanmış yumurtaları dilimleyerek kaseye yerleştirin.
-
5
Cherry domates ve salatalıkları kaseye ekleyin.
-
6
Izgara somonu kaseye yerleştirin.
-
7
Zeytinyağı ve limon suyunu karıştırarak sos olarak gezdirin.
-
8
Keten tohumu ve doğranmış cevizleri serpiştirerek servis yapın.
📊 Nutritional Information
- Toplam Kalori: 750 kcal
- Protein: 35g
- Karbonhidrat: 45g
- Yağ: 40g
- Lif: 12g
💡 Cooking Tips
- Quinoayı pişirirken içine biraz tuz ekleyerek lezzetini artırabilirsiniz.
- Somonu fazla pişirmemeye özen gösterin, böylece nemli ve lezzetli kalır.
- Avokadoyu kısa sürede tükenecek şekilde dilimleyin ve hemen kullanın.
- Yumurtaları önceden haşlayarak sabah hazırlıklarınızı kolaylaştırabilirsiniz.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Kilo alım hedefleriniz ve daha sağlıklı beslenme çabalarınızı desteklemek için hazırladığımız bu zengin kahvaltı kasesi, düzenli antrenmanlarınızla birlikte ihtiyacınız olan besinleri tam olarak karşılıyor. Somonun sağlıklı yağları ve protein içeriği, kas gelişiminize katkı sağlayarak başarılarınızı pekiştiriyor.