Zengin Sebzeli Omlet
Düşük kalorili, yüksek proteinli ve vitamin dolu bu sebzeli omlet, güne hafif ve mutlu başlaman için hazırlandı. Kolay hazırlanışı ile hem zamandan tasarruf et, hem de gün boyu enerjik kal!
225
Calories
19g
Protein
8g
Carbs
13g
Fats
🥘 Ingredients
- 2 adet büyük yumurta
- 30 g az yağlı beyaz peynir
- 1/2 adet kırmızı biber
- 1/2 adet yeşil biber
- 3 yemek kaşığı doğranmış ıspanak
- 1 adet küçük domates
- 1 çay kaşığı zeytinyağı
- Tuz
- Karabiber
👨🍳 Instructions
-
1Yumurtaları bir kasede çırpın, tuz ve karabiber ekleyin.
-
2Biberleri ve domatesi küp küp doğrayın.
-
3Tavayı zeytinyağı ile yağlayıp ısıtın. Biberleri ve ıspanakları 2 dakika soteleyin.
-
4Domatesleri ekleyip 1 dakika daha pişirin.
-
5Çırpılmış yumurtayı tavaya dökün, orta ateşte pişirin.
-
6Peynirleri üstüne serpin. Omletin altı altın sarısı olunca spatula ile katlayarak servis edin.
📊 Nutritional Information
- C vitamini: %35 günlük ihtiyacı karşılar
- A vitamini: %30 günlük ihtiyacı karşılar
- Demir: %12 günlük ihtiyacı karşılar
- Kalsiyum: %18 günlük ihtiyacı karşılar
- Lif: 3 gram
💡 Cooking Tips
- Sebzeleri hafif diri bırakmak, omlete daha fazla lezzet ve doku katar.
- Ispanak yerine mevsim yeşilliklerini de kullanabilirsin.
- Tavayı aşırı ısıtmaktan kaçın, böylece yumurtalar kuruyup sertleşmez.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Amacın olan kilo vermeye destek olmak ve bedenini daha iyi hissetmen için bu düşük kalorili sebzeli omleti senin için uyarladık. 55 yaşında, enerjini yüksek tutmak ve sağlıklı hissetmek istiyorsun. Yüksek protein ve vitamin içeriği ile vücudunu destekler, düşük kalori ile kilo kontrolü sağlar. Bu klasik lezzet, seni motive edip kendini özel hissettirirken, başarılarına katkı sağlayacak!