Zdrowy Omlet z Warzywami i Pełnoziarnistym Chlebem

🥘 Ingredients

• 2 jajka
• 1/4 szklanki pokrojonej czerwonej papryki
• 1/4 szklanki szpinaku
• 1 mała cebula, posiekana
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek
• Sól i pieprz do smaku
• 2 kromki pełnoziarnistego chleba
• 1 średnie jabłko

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.
2. 2
   Dodaj posiekaną cebulę i paprykę, smaż przez 3-4 minuty, aż zmiękną.
3. 3
   Dodaj szpinak i smaż kolejną minutę, aż zwiędnie.
4. 4
   W misce rozbełtaj jajka, dopraw solą i pieprzem, a następnie wlej je na patelnię z warzywami.
5. 5
   Smaż omlet, aż jajka się zetną, a następnie złóż omlet na pół.
6. 6
   Podawaj omlet z tostowanym pełnoziarnistym chlebem i świeżym jabłkiem.

📊 Nutritional Information

• Kalorie: 450 kcal
• Białko: 25 g
• Tłuszcze: 20 g
• Węglowodany: 40 g

💡 Cooking Tips

• Używaj świeżych warzyw, aby zwiększyć wartość odżywczą posiłku.
• Możesz dodać ulubione zioła, takie jak pietruszka lub szczypiorek, dla dodatkowego smaku.