Zdrowy Omlet z Warzywami

🥘 Ingredients

• 2 jajka
• 1/4 szklanki pokrojonej papryki
• 1/4 szklanki świeżego szpinaku
• 1 łyżka mleka
• Szczypta soli
• Szczypta pieprzu
• 1 łyżka oliwy z oliwek

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   W misce dokładnie roztrzep jajka z mlekiem, solą i pieprzem.
2. 2
   Rozgrzej oliwę na średniej wielkości patelni na średnim ogniu.
3. 3
   Dodaj pokrojoną paprykę i szpinak, smaż przez 2-3 minuty, aż warzywa zmiękną.
4. 4
   Wlej mieszankę jajeczną na patelnię z warzywami, równomiernie rozprowadzając.
5. 5
   Smaż omlet przez około 5 minut, aż brzegi zaczną się ściągać.
6. 6
   Delikatnie złóż omlet na pół i smaż jeszcze przez 1-2 minuty.
7. 7
   Przełóż omlet na talerz i podawaj na ciepło.

📊 Nutritional Information

• Kalorie: około 300 kcal
• Białko: 20g
• Tłuszcze: 20g
• Węglowodany: 5g

💡 Cooking Tips

• Użyj świeżych warzyw, aby omlet był bardziej smaczny i pełen wartości odżywczych.
• Nie przepełniaj patelni, aby omlet smażył się równomiernie i łatwo się składał.
• Dodaj ulubione zioła, takie jak szczypiorek czy pietruszka, aby wzbogacić smak.