Zdrowy Omlet z Szpinakiem i Pomidorami

🥘 Ingredients

• 2 jajka
• Garść świeżego szpinaku
• 1 średni pomidor
• 30 g sera feta
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1 kromka pełnoziarnistego chleba
• Szczypta soli
• Szczypta pieprzu

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Rozbij jajka do miski, dodaj sól i pieprz, i dobrze wymieszaj.
2. 2
   Rozgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu.
3. 3
   Dodaj szpinak i smaż, aż zwiędnie.
4. 4
   Dodaj pokrojonego pomidora i smaż przez 2 minuty.
5. 5
   Wlej jajka na patelnię i gotuj, aż omlet się zetnie.
6. 6
   Posyp pokruszonym serem feta.
7. 7
   Złóż omlet na pół i podawaj z pełnoziarnistym chlebem.
8. 8
   Dodaj porcję świeżych owoców jako dodatek.

📊 Nutritional Information

• Kalorie: 400 kcal
• Białko: 20 g
• Tłuszcze: 18 g
• Węglowodany: 35 g

💡 Cooking Tips

• Upewnij się, że nie przeciążasz patelni, aby omlet równomiernie się gotował.
• Możesz zastąpić szpinak innymi warzywami, które lubisz.
• Dodaj świeże zioła, takie jak szczypiorek lub natka pietruszki, dla dodatkowego smaku.