Zdrowa Owsianka Energetyczna

🥘 Ingredients

• 50g płatków owsianych
• 200ml mleka migdałowego
• 100g świeżych lub mrożonych jagód
• 1 łyżka nasion chia
• 15g posiekanych orzechów włoskich
• 1 łyżeczka miodu
• Szczypta cynamonu

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   W rondelku zagotuj mleko migdałowe na średnim ogniu.
2. 2
   Dodaj płatki owsiane i gotuj przez około 5-7 minut, mieszając od czasu do czasu.
3. 3
   Gdy owsianka zgęstnieje, przelej ją do miski.
4. 4
   Dodaj jagody, nasiona chia i posiekane orzechy włoskie.
5. 5
   Polej miodem i posyp cynamonem.
6. 6
   Opcjonalnie możesz przygotować owsiankę na noc, mieszając wszystkie składniki i przechowując w lodówce.

📊 Nutritional Information

• Witamina C z jagód
• Błonnik z płatków owsianych
• Kwasy Omega-3 z nasion chia
• Antyoksydanty z orzechów włoskich

💡 Cooking Tips

• Przygotuj owsiankę wieczorem na noc, aby zaoszczędzić czas rano.
• Użyj świeżych lub mrożonych jagód w zależności od dostępności.
• Aby zwiększyć wartość białkową, dodaj łyżkę białka serwatkowego.