Wrap sănătos cu piept de pui și legume proaspete

🥘 Ingredients

• 1 lipie integrală mică (40g)
• 80g piept de pui la grătar, tăiat fâșii
• 30g roșii cherry, tăiate
• 20g morcov ras
• 30g castravete feliat
• 10g salată verde mixtă
• 1 linguriță iaurt grecesc degresat (cca 10g)
• ½ linguriță zeamă de lămâie
• 1 vârf de sare
• 1 vârf de piper

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Coace pieptul de pui pe grătar sau tigaie grill până devine fraged (aprox. 7-8 minute).
2. 2
   Într-un bol, amestecă iaurtul cu zeama de lămâie, sare și piper pentru a obține un sos ușor.
3. 3
   Întinde lipia integrală pe o farfurie și acoperă cu frunzele de salată.
4. 4
   Așază fâșiile de pui, roșiile, castravetele și morcovul ras peste salată.
5. 5
   Toarnă sosul de iaurt deasupra.
6. 6
   Rulează lipia strâns pentru a forma wrap-ul.
7. 7
   Taie pe jumătate și servește imediat.

📊 Nutritional Information

• Fibre: 6g
• Vitamina A: 32% DZR
• Vitamina C: 18% DZR
• Calciu: 14% DZR
• Fier: 10% DZR
• Potasiu: 490mg

💡 Cooking Tips

• Folosește piept de pui feliat subțire pentru o preparare mai rapidă.
• Adaugă puțin ardei gras pentru extra culoare și vitamine.
• Dacă vrei ca wrap-ul să fie mai crocant, încălzește lipia ușor pe tigaie înainte de a o umple.
• Spală bine legumele înainte de folosire.