Veganes Protein-Porridge mit Beeren und Mandeln
Ein gesundes, nahrhaftes Frühstück, das perfekt auf deine Ziele abgestimmt ist: Proteinreich, ballaststoffreich und voller Energie für deinen aktiven Tag.
345
Calories
14g
Protein
44g
Carbs
11g
Fats
🥘 Ingredients
- 50 g Haferflocken
- 200 ml ungesüßte Mandelmilch
- 1 EL Chiasamen
- 80 g gemischte frische Beeren (z.B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren)
- 20 g Mandeln (gehackt)
- 1 EL veganes Proteinpulver (neutral oder Vanille)
- 1 TL Agavendicksaft oder Ahornsirup
- 1 Prise Zimt
👨🍳 Instructions
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1Die Haferflocken, Mandelmilch, Chiasamen und Proteinpulver in einen kleinen Topf geben.
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2Alles unter gelegentlichem Rühren 5 Minuten auf mittlerer Hitze köcheln lassen, bis das Porridge cremig ist.
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3Zimt und Agavendicksaft einrühren.
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4Das warme Porridge in eine Schüssel füllen.
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5Mit den frischen Beeren und gehackten Mandeln garnieren.
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6Sofort genießen!
📊 Nutritional Information
- Vitamin E: 5 mg
- Ballaststoffe: 9 g
- Calcium: 175 mg
- Magnesium: 80 mg
- Eisen: 4 mg
- Folat: 35 µg
💡 Cooking Tips
- Achte darauf, das Porridge regelmäßig zu rühren, damit nichts anbrennt.
- Wenn du es noch cremiger magst, füge einen Schuss Mandelmilch beim Servieren hinzu.
- Die Beeren können durch saisonale Früchte deiner Wahl ersetzt werden.
- Mandeln vorher leicht rösten, das gibt ein besonders nussiges Aroma.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Dieses Rezept unterstützt dich optimal auf deinem Abnehmweg: Es ist vegan, proteinreich und ballaststoffgeladen – genau passend zu deinem Ziel, gesünder zu essen und dein Gewicht zu reduzieren. Durch die ausgewogene Nährstoffzusammensetzung erhältst du Energie für deine Workouts und startest motiviert in den Tag. Mit deinem aktiven Lebensstil und dem Wunsch, gesünder zu leben, ist dieses Frühstück praktisch für dich maßgeschneidert. Bleib dran, du machst das großartig!