Veganer Protein-Power-Bowl zum Frühstück
Eine nährstoffreiche, vegane Frühstücksbowl voller pflanzlicher Proteine, Vitamine und Ballaststoffe – perfekt, um gestärkt und motiviert in den Tag zu starten.
365
Calories
14g
Protein
52g
Carbs
12g
Fats
🥘 Ingredients
- 60 g Haferflocken (zart)
- 250 ml ungesüßte Sojamilch
- 1 EL Chiasamen
- 1 kleine Banane
- 60 g Heidelbeeren (frisch oder TK)
- 1 EL Mandelmus
- 1 TL Ahornsirup
- 1 TL Kakaonibs
- 20 g Kürbiskerne
👨🍳 Instructions
-
1Haferflocken, Chiasamen und Sojamilch in eine Schüssel geben und gut vermengen.
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2Banane in Scheiben schneiden. Heidelbeeren und Banane über die Haferflocken geben.
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3Mandelmus, Ahornsirup und Kakaonibs darüber verteilen.
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4Kürbiskerne gleichmäßig obenauf streuen.
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5Alles genießen – für besten Geschmack etwas ziehen lassen!
📊 Nutritional Information
- Ballaststoffe: 10 g
- Vitamin C: 12 mg
- Eisen: 5 mg
- Calcium: 240 mg
- Magnesium: 100 mg
- Omega-3-Fettsäuren: 1,6 g
💡 Cooking Tips
- Bereite die Bowl am Vorabend zu und lasse sie über Nacht im Kühlschrank ziehen – so wird sie noch cremiger.
- Du kannst verschiedene saisonale Beeren nutzen, um Abwechslung zu schaffen.
- Ein Spritzer Zitronensaft über die Bananen sorgt dafür, dass sie nicht braun werden.
- Achte beim Kauf der Sojamilch auf eine Variante mit zusätzlichem Calcium.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Diese vegane Protein-Bowl wurde speziell für dich entwickelt, um dein Ziel zu unterstützen, Gewicht zu verlieren, und deinen Wunsch, gesünder zu essen, zu feiern! Als aktive Frau mit einem dynamischen Lebensstil liefert dir dieses Frühstück langanhaltende Energie sowie wichtige Mineralstoffe, ohne dabei zu viele Kalorien zu liefern. Die Zutaten sorgen für Sättigung und fördern deine Regeneration nach dem Training. Starte stolz und motiviert in den Tag – du machst schon jetzt vieles richtig!