Veganer Power-Smoothie-Bowl mit Beeren & Chiasamen
Eine erfrischende, bunte Frühstücksbowl voller Vitamine und Eiweiß – perfekt für deinen energiegeladenen Start in den Tag und zur Unterstützung deiner Abnehm- und Gesundheitsziele.
293
Calories
15g
Protein
38g
Carbs
8g
Fats
🥘 Ingredients
- 100 g gefrorene gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren)
- 1 kleine Banane
- 30 g veganer Vanille-Proteinpulver
- 150 ml ungesüßte Mandelmilch
- 1 EL Chiasamen
- 20 g Haferflocken (zart)
- 1 EL gehackte Mandeln
- 1 TL Kokosraspel
- Frische Minze (zur Dekoration, optional)
👨🍳 Instructions
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1Die gefrorenen Beeren, Banane, veganes Proteinpulver und Mandelmilch in einen Mixer geben und cremig pürieren.
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2Die Masse in eine Schüssel geben.
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3Chiasamen und Haferflocken gleichmäßig darüber streuen.
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4Mit gehackten Mandeln, Kokosraspeln und frischer Minze garnieren.
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5Für mehr Crunch gerne noch einige frische Beeren obenauf geben.
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6Sofort gekühlt genießen.
📊 Nutritional Information
- Ballaststoffe: 9 g
- Vitamin C: 48 mg (60% des Tagesbedarfs)
- Eisen: 3,2 mg (23% des Tagesbedarfs)
- Kalzium: 155 mg (15% des Tagesbedarfs)
- Magnesium: 48 mg (13% des Tagesbedarfs)
- Omega-3-Fettsäuren: 1,4 g
💡 Cooking Tips
- Verwende möglichst reife Bananen für extra Süße – so bleibt dein Frühstück ganz ohne zugesetzten Zucker.
- Kombiniere verschiedene gefrorene Beeren für maximalen Geschmack und Antioxidantien.
- Tränke die Chiasamen 10 Minuten vorher, wenn du eine noch cremigere Konsistenz möchtest.
- Tausche die Mandelmilch je nach Vorliebe auch gegen Soja- oder Hafermilch aus.
- Achte darauf, dass dein Proteinpulver 100% vegan ist.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Diese Power-Bowl wurde speziell für dich kreiert, um dich bei deinem Ziel, Gewicht zu verlieren, zu unterstützen und deinem Wunsch, gesünder zu essen, gerecht zu werden! Sie ist reich an Ballaststoffen, pflanzlichem Protein und Vitaminen – alles auf Basis rein pflanzlicher Zutaten. Dank deiner sportlichen Aktivität an 3-5 Tagen pro Woche sorgt die Kombination aus komplexen Kohlenhydraten und hochwertigem Protein für nachhaltige Energie und hilft dir, deine Ziele gesund zu erreichen. Du kannst darauf stolz sein – genieße diesen motivierenden Start in den Tag!