Tazón Power de Desayuno Clásico para Energía y Masa

🥘 Ingredients

• 3 huevos grandes
• 70 g de avena
• 250 ml de leche entera
• 1 plátano maduro
• 2 cucharadas de crema de cacahuate (maní)
• 1 cucharada de miel
• 30 g de nueces
• 1 pizca de canela en polvo

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   En un sartén, cocina los huevos al gusto (revueltos o estrellados). Reserva.
2. 2
   En una olla pequeña, agrega la avena y la leche; cocina a fuego medio removiendo hasta que tenga textura cremosa (aprox. 5 minutos).
3. 3
   Agrega la miel y la canela a la avena y mezcla bien.
4. 4
   Vierte la avena cocida en un tazón.
5. 5
   Corta el plátano en rodajas y colócalas sobre la avena.
6. 6
   Añade los huevos cocidos a un lado del tazón.
7. 7
   Decora con crema de cacahuate y nueces encima.
8. 8
   Disfruta tu tazón mientras aún está caliente.

📊 Nutritional Information

• Fibra: 7 g
• Vitamina B6: 30% VD
• Hierro: 15% VD
• Calcio: 22% VD
• Magnesio: 27% VD
• Potasio: 28% VD

💡 Cooking Tips

• Puedes usar leche descremada si prefieres menos grasas, pero la entera contribuye más calorías para tu objetivo.
• Para facilitar la digestión antes del entrenamiento, prepara la avena la noche anterior (overnight oats).
• Si tienes poco tiempo, puedes cocinar los huevos en el microondas en 2 minutos.
• Presta atención a las nueces si tienes alguna alergia; cámbialas por semillas de girasol si es necesario.