Tazón Energético de Avena y Frutas

🥘 Ingredients

• 40 g de copos de avena integral
• 180 ml de leche descremada
• 1/2 plátano en rodajas
• 50 g de fresas frescas cortadas
• 10 g de almendras laminadas
• 1 cucharadita de semillas de chía
• 1/2 cucharadita de canela en polvo
• 1 cucharadita de miel (opcional)

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Coloca la avena en un cazo con la leche y calienta a fuego medio durante 5-6 minutos, removiendo ocasionalmente hasta que espese.
2. 2
   Una vez lista la avena, viértela en un bol.
3. 3
   Agrega las rodajas de plátano, las fresas, las almendras y las semillas de chía por encima.
4. 4
   Espolvorea la canela y añade la miel si lo deseas.
5. 5
   Disfruta de inmediato para aprovechar la frescura de las frutas.

📊 Nutritional Information

• Rico en vitamina C (fresas)
• Alto en fibra dietética
• Fuente de calcio (leche descremada)
• Aporte de potasio (plátano)
• Contenido de antioxidantes (canela, frutas)
• Magnesio y vitamina E (almendras)

💡 Cooking Tips

• Puedes preparar la avena la noche anterior poniéndola en remojo para ahorrar tiempo en la mañana.
• Ajusta la textura de la avena agregando un poco más de leche si la prefieres más líquida.
• Para incrementar la proteína, puedes añadir una cucharada de yogur natural descremado al servir.
• Recuerda revolver bien para distribuir los sabores de las frutas y la canela.