Tazón Energético Clásico de Desayuno para Ganar Masa

🥘 Ingredients

• 3 huevos grandes
• 60 g de avena en hojuelas
• 200 ml de leche entera
• 2 rebanadas de pan integral
• 1 plátano maduro
• 30 g de mantequilla de maní clásica
• 1 cucharadita de miel
• 10 nueces
• 1 pizca de canela

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   En un bol, mezcla la avena con la leche y lleva al microondas por 2 minutos o hasta que esté suave.
2. 2
   Mientras, cocina los huevos a tu gusto (revueltos o a la plancha) en una sartén antiadherente.
3. 3
   Tuesta las dos rebanadas de pan integral y úntales mantequilla de maní.
4. 4
   Corta el plátano en rodajas y repártelo sobre la avena caliente. Agrega nueces, miel y una pizca de canela.
5. 5
   Sirve los huevos junto al pan tostado preparado y el tazón de avena.
6. 6
   Disfruta de este desayuno completo y lleno de energía para comenzar tu día.

📊 Nutritional Information

• Fibra dietética: 8 g
• Vitamina B6: 30% VD
• Hierro: 20% VD
• Magnesio: 25% VD
• Potasio: 22% VD
• Vitamina D: 18% VD
• Calcio: 30% VD

💡 Cooking Tips

• Usa leche tibia para que la avena se hidrate mejor y quede más cremosa.
• Puedes añadir las nueces justo antes de servir para que queden crujientes.
• Si quieres más dulzor, añade un extra de miel o unos trocitos de frutas secas.
• Asegúrate de batir bien los huevos si quieres revolverlos y cocínalos a fuego medio para evitar que se sequen.