Tazón de yogur griego con frutas y semillas

🥘 Ingredients

• 150 g de yogur griego natural bajo en grasa
• 40 g de avena integral
• 80 g de fresas frescas, cortadas en cubos
• 1/2 plátano en rodajas
• 10 g de semillas de chía
• 15 g de almendras picadas
• 1 cucharadita de miel pura (opcional)
• 1 pizca de canela molida

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   En un tazón grande, añade el yogur griego.
2. 2
   Agrega la avena integral sobre el yogur.
3. 3
   Distribuye las fresas y el plátano en rodajas encima.
4. 4
   Espolvorea las semillas de chía y las almendras picadas.
5. 5
   Si deseas, añade una cucharadita de miel y espolvorea con canela al gusto.
6. 6
   Mezcla suavemente todos los ingredientes antes de comer para disfrutar cada sabor en cada bocado.

📊 Nutritional Information

• Fibra dietética: 6 g
• Vitamina C: 34% VD
• Vitamina B12: 18% VD
• Calcio: 20% VD
• Hierro: 9% VD
• Potasio: 13% VD

💡 Cooking Tips

• Prepara los ingredientes la noche anterior para ahorrar tiempo por la mañana.
• Si prefieres, usa frutas de temporada para mayor frescura y variedad.
• Las semillas de chía pueden hidratarse en el yogur para mejorar su textura.
• Para una versión sin lactosa, utiliza yogur vegetal bajo en calorías.