Tazón de Desayuno Saludable con Avena, Yogur y Frutas

🥘 Ingredients

• 40 g de copos de avena integral
• 120 ml de leche descremada
• 80 g de yogur natural bajo en grasa
• 1/2 plátano en rodajas
• 40 g de fresas frescas en cubos
• 1 cucharadita de semillas de chía
• 1 nuez picada
• 1/2 cucharadita de canela (opcional)

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   En un recipiente pequeño, calienta la leche y agrega los copos de avena.
2. 2
   Cocina a fuego bajo, removiendo ocasionalmente, hasta que la avena esté cremosa (aproximadamente 5 minutos).
3. 3
   Coloca la avena en un bol. Deja enfriar 2 minutos.
4. 4
   Agrega el yogur bajo en grasa por encima.
5. 5
   Distribuye las rodajas de plátano y las fresas sobre el tazón.
6. 6
   Espolvorea las semillas de chía, la nuez picada y la canela (si la usas).
7. 7
   Disfruta inmediatamente de tu desayuno nutritivo.

📊 Nutritional Information

• Fibra: 6 g
• Vitamina C: 35% VD
• Calcio: 20% VD
• Hierro: 10% VD
• Potasio: 15% VD

💡 Cooking Tips

• Puedes preparar la avena la noche anterior para ahorrar tiempo en la mañana.
• Añade más frutas frescas según temporada para variar los sabores.
• Si prefieres una textura más fresca y menos caliente, mezcla todo en frío.
• Asegúrate de no cocinar la avena en exceso para conservar su textura cremosa.