Tazón de Avena Energética con Frutas y Semillas

🥘 Ingredients

• 50 g de avena integral
• 200 ml de leche de almendras sin azúcares añadidos
• 60 g de yogur griego bajo en grasa
• 1 manzana pequeña cortada en cubos
• 1 cda de semillas de chía
• 1 cda de nueces picadas
• 1 cda de uvas pasas
• Canela en polvo al gusto

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Calienta la leche de almendras en una olla pequeña.
2. 2
   Añade la avena y cocina a fuego medio durante 5 minutos, removiendo constantemente.
3. 3
   Retira del fuego y deja reposar 2 minutos.
4. 4
   Incorpora el yogur griego y mezcla bien.
5. 5
   Sirve en un tazón y agrega la manzana, semillas de chía, nueces y pasas por encima.
6. 6
   Espolvorea con canela al gusto y disfruta caliente.

📊 Nutritional Information

• Rico en fibra (6 g) para favorecer la saciedad
• Aporta calcio y vitamina D gracias a la leche vegetal y el yogur
• Buena fuente de hierro y omega-3 de las semillas de chía
• Vitamina C de la manzana
• Potasio y magnesio presentes en las nueces

💡 Cooking Tips

• Puedes preparar la avena la noche anterior y servirla fría para un desayuno rápido.
• Sustituye la manzana por otras frutas frescas de temporada si lo prefieres.
• Si lo deseas más dulce, añade un toque de stevia o edulcorante natural.
• Asegúrate de remover constantemente la avena para evitar que se pegue al fondo.