Tazón de Avena Energizante

🥘 Ingredients

• 1 taza de avena integral
• 2 tazas de agua o leche descremada
• 1 plátano en rodajas
• 1/2 taza de frutos rojos
• 1 cucharada de semillas de chía
• Canela al gusto

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Lleva el agua o la leche a ebullición en una cacerola.
2. 2
   Añade la avena y reduce el fuego a medio. Cocina durante 5 minutos, removiendo ocasionalmente.
3. 3
   Retira del fuego y deja reposar por 2 minutos.
4. 4
   Sirve la avena en un tazón y añade las rodajas de plátano, los frutos rojos y las semillas de chía.
5. 5
   Espolvorea canela al gusto para un sabor adicional.

📊 Nutritional Information

• Calorías: 400 kcal
• Proteínas: 12 g
• Carbohidratos: 65 g
• Grasas: 10 g

💡 Cooking Tips

• Remueve constantemente la avena mientras cocina para evitar que se pegue.
• Puedes sustituir los frutos rojos por tus frutas favoritas para variar el sabor.
• Prepara la avena con antelación y mantenla en el refrigerador para un desayuno rápido durante la semana.