Tazón Clásico de Avena con Frutas y Almendras

🥘 Ingredients

• 40 g de avena integral
• 200 ml de leche descremada
• 80 g de fresas frescas
• 1/2 plátano (aprox. 50 g)
• 10 g de almendras laminadas
• 1 cucharadita de semillas de chía
• 1 cucharadita de miel
• Canela al gusto

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Calienta la leche descremada en una cacerola pequeña hasta que esté a punto de hervir.
2. 2
   Agrega la avena y cocina a fuego lento durante 4-5 minutos, removiendo de vez en cuando hasta obtener una textura cremosa.
3. 3
   Vierte la avena cocida en un tazón.
4. 4
   Decora por encima con las fresas en rodajas, el plátano en trozos, las almendras laminadas y las semillas de chía.
5. 5
   Rocía con miel y espolvorea un poco de canela al gusto antes de servir.

📊 Nutritional Information

• Fibra: 7 g
• Vitamina C: 25 mg
• Calcio: 180 mg
• Hierro: 2 mg
• Magnesio: 40 mg
• Potasio: 490 mg
• Vitamina E: 1 mg

💡 Cooking Tips

• Puedes preparar la avena la noche anterior y guardarla en la nevera para ahorrar tiempo por la mañana.
• Ajusta el dulzor usando más o menos miel o reemplázala por stevia si prefieres menos calorías.
• Mezcla las frutas al final para conservar su frescura y todos sus nutrientes.
• Evita sobrecocinar la avena para que no pierda su textura suave.