Smoothie Vert Énergisant

🥘 Ingredients

• 1 banane
• 1 pomme verte
• 1 poignée d'épinards frais
• 200 ml de lait écrémé ou d'une alternative végétale
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à café de miel (optionnel)

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Lavez soigneusement les épinards et la pomme.
2. 2
   Pelez la banane et coupez-la en morceaux.
3. 3
   Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.
4. 4
   Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
5. 5
   Versez dans un verre et dégustez immédiatement.

📊 Nutritional Information

• Calories: environ 350 kcal
• Protéines: 10 g
• Glucides: 55 g
• Lipides: 8 g

💡 Cooking Tips

• Pour une texture plus onctueuse, utilisez des fruits bien mûrs.
• Ajoutez des glaçons pour un smoothie plus frais.
• Variez les légumes verts selon vos préférences, comme le kale ou la roquette.