Sebzeli Yulaf Omleti
Kilo vermek isteyenler için düşük kalorili, tok tutan ve pratik bir kahvaltı seçeneği: Sebzeli Yulaf Omleti! Klasik damak tadınıza uygun, renkli sebzeler ve sağlıklı yulaf ile güne enerjik başlayın.
270
Calories
16g
Protein
23g
Carbs
12g
Fats
🥘 Ingredients
- 2 adet yumurta
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1/4 adet kırmızı biber (doğranmış)
- 1/4 adet yeşil biber (doğranmış)
- 5 adet kiraz domates (dörde bölünmüş)
- 1 yemek kaşığı az yağlı süt
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 1 tutam taze maydanoz (doğranmış)
- Tuz, karabiber
👨🍳 Instructions
-
1Yumurtaları bir kasede süt ile çırpın, tuz ve karabiber ekleyin.
-
2Yulaf ezmesini karışıma ilave edip iyice karıştırın.
-
3Biberleri ve domatesleri doğrayın, yumurta-yulaf karışımına ekleyin.
-
4Tavayı ısıtıp zeytinyağını ekleyin.
-
5Karışımı tavaya dökün, kısık-orta ateşte iki tarafı da pişirin.
-
6Üzerini taze maydanoz ile süsleyerek servis edin.
📊 Nutritional Information
- Lif: 4 g
- D Vitamini: 1 mcg
- Demir: 2 mg
- Kalsiyum: 85 mg
- Potasyum: 420 mg
- C Vitamini: 31 mg
- A Vitamini: 870 IU
💡 Cooking Tips
- Yumurtaları süt ile çırpmak omlete kabarıklık ve yumuşaklık katacaktır.
- Yulaf ezmesi sayesinde ekstra lif alırsınız ve daha uzun süre tok hissedersiniz.
- Taze otları servisten hemen önce ekleyin, böylece aroması daha yoğun olur.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Hedefine uygun, düşük kalorili ve lif oranı yüksek bir kahvaltı ile hem kilo verme sürecinde başarıya ulaşmana hem de gün boyu kendini iyi hissetmene yardımcı oluyoruz. Sebzeli yulaf omleti, klasik damak zevkine uygun, kolayca hazırlanabilen ve seni gün boyunca tok tutacak besinlerle dolu. Senin için özelleştirildi çünkü kendini daha iyi hissetmek ve harika bir güne başlamak sadece bir tabak ötende! Gücünü kutluyoruz, başarılarının devamını destekliyoruz!