Salată hrănitoare de pui cu legume mediteraneene
O salată clasică, plină de nutrienți, inspirată din bucătăria europeană, ușor de preparat și perfectă pentru un prânz sănătos.
340
Calories
34g
Protein
16g
Carbs
16g
Fats
🥘 Ingredients
- 120 g piept de pui fiert sau la grătar
- 40 g brânză feta slabă
- 60 g roșii cherry
- 50 g castravete
- 40 g ardei gras roșu
- 30 g salată mixtă (rucola, spanac, valeriană)
- 1 lingură ulei de măsline extravirgin (aprox. 8 ml)
- O linguriță zeamă de lămâie
- Sare și piper după gust
- Oregano uscat după gust
👨🍳 Instructions
-
1Taie pieptul de pui gătit în cubulețe mici.
-
2Clătește și taie roșiile cherry, castravetele și ardeiul gras în bucăți potrivite.
-
3Într-un bol mare amestecă salata mixtă, legumele tăiate și pieptul de pui.
-
4Adaugă brânza feta mărunțită peste ingredientele din bol.
-
5Stropește cu ulei de măsline și zeamă de lămâie.
-
6Condimentează cu sare, piper și oregano după preferință.
-
7Amestecă ușor toate ingredientele și servește imediat.
📊 Nutritional Information
- Fibră: 4 g
- Vitamina C: 41 mg
- Calciu: 108 mg
- Potasiu: 488 mg
- Sodiu: 378 mg
- Vitamina A: 614 IU
- Folat: 82 mcg
💡 Cooking Tips
- Pentru un gust mai intens, lasă salata 5-10 minute la frigider înainte de servire.
- Poți pregăti pieptul de pui cu o seară înainte pentru a economisi timp.
- Taie legumele în forme diferite pentru un aspect plăcut și apetisant.
- Ai grijă să nu folosești prea multă sare, brânza feta este deja sărată.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Această salată a fost creată special pentru tine, ținând cont de dorința ta de a mânca mai sănătos și de a slăbi ușor. Rețeta îți oferă o masă echilibrată, bogată în proteine și vitamine, dar săracă în calorii, ceea ce te va ajuta să atingi cu încredere obiectivul tău de a slăbi. Chiar dacă nu faci antrenamente zilnice, această salată nutritivă te va energiza și îți va susține stilul de viață sănătos. Felicitări pentru alegerea unui drum sănătos și pentru ambiția de a te simți cât mai bine!