Salată clasică de pui cu legume crocante
O rețetă gustoasă și ușoară de prânz, perfectă pentru obiectivul tău de a pierde în greutate și de a te simți mai bine în corpul tău. Salata combină proteina slabă cu legume proaspete pentru a-ți oferi energie și sațietate.
310
Calories
32g
Protein
15g
Carbs
13g
Fats
🥘 Ingredients
- 120 g piept de pui la grătar
- 50 g salată verde mixtă
- 50 g castravete feliat
- 50 g roșii cherry
- 40 g ardei gras roșu feliat
- 30 g morcov ras
- 1 lingură ulei de măsline extravirgin
- Zeama de la o jumătate de lămâie
- 1 linguriță muștar Dijon
- Piper și sare după gust
👨🍳 Instructions
-
1Gătește pieptul de pui la grătar până ce devine auriu și bine pătruns. Lasă-l să se răcorească, apoi taie-l fâșii.
-
2Amestecă într-un bol salata verde, castravetele, roșiile cherry, ardeiul gras și morcovul ras.
-
3Adaugă puiul feliat peste legume.
-
4Prepară dressingul din ulei de măsline, zeamă de lămâie, muștar, sare și piper. Toarnă dressingul peste salată și amestecă ușor.
-
5Servește salata proaspătă imediat.
📊 Nutritional Information
- Fibre: 4 g
- Vitamina C: 46 mg
- Vitamina A: 920 IU
- Calciu: 60 mg
- Fier: 1,4 mg
- Potasiu: 610 mg
💡 Cooking Tips
- Pieptul de pui poate fi pregătit și la abur sau la cuptor pentru a varia gustul.
- Nu găti prea mult puiul, pentru a rămâne fraged.
- Folosește lămâie proaspăt stoarsă pentru un plus de prospețime.
- Poți adăuga semințe de floarea-soarelui pentru extra crocănțeală și mai multe fibre.
- Dacă vrei o masă și mai rapidă, poți folosi piept de pui gătit dinainte (meal prep).
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Această rețetă e creată special pentru tine, având în vedere obiectivul tău de a pierde în greutate și dorința de a te simți mai bine în corpul tău. Conține puține calorii dar este bogată în proteine și fibre, ajutându-te să te simți sătulă și plină de energie, chiar dacă nu faci multe antrenamente pe săptămână. Gustul clasic și prospețimea ingredientelor îți oferă sentimentul de bucurie și te susțin în drumul tău spre un stil de viață sănătos. Mândrește-te de alegerea ta și bucură-te de fiecare pas!