Salată clasică de pui cu legume crocante
O salată sățioasă și ușor de preparat, perfectă pentru masa de prânz a unei femei active, care își dorește să piardă în greutate și să se simtă mai bine în propriul corp. Preparatul clasic aduce savoare și prospețime, fără a depăși necesarul caloric zilnic.
🥘 Ingredients
- 120 g piept de pui la grătar
- 50 g salată verde (mix de frunze crocante)
- 1/2 ardei gras roșu
- 1/2 castravete
- 5 roșii cherry
- 30 g brânză feta cu conținut redus de grăsime
- 1 lingură ulei de măsline extravirgin (8 ml)
- 1 linguriță oțet balsamic
- 1 linguriță semințe de dovleac
- Sare și piper proaspăt măcinat după gust
👨🍳 Instructions
-
1Spală și taie legumele: salata verde, ardeiul gras, castravetele și roșiile cherry.
-
2Pregătește pieptul de pui la grătar (sau în tigaie antiaderentă), presărat cu sare și piper. Lasă-l să se răcească ușor, apoi taie-l felii subțiri.
-
3Așază mixul de salată, ardeiul, castravetele și roșiile cherry într-un bol încăpător.
-
4Adaugă feliile de piept de pui și presară deasupra brânza feta sfărâmată.
-
5Stropește cu uleiul de măsline și oțet balsamic.
-
6Presară semințele de dovleac pentru extra crocanță și gust.
-
7Amestecă ușor ingredientele și servește imediat.
📊 Nutritional Information
- Fibre: 5 g
- Vitamina A: 38% DZR
- Vitamina C: 70% DZR
- Calciu: 14% DZR
- Fier: 9% DZR
- Magneziu: 12% DZR
- Zinc: 11% DZR
💡 Cooking Tips
- Pentru un plus de savoare, marinează puiul cu puțin usturoi uscat înainte de gătire.
- Nu adăuga prea mult ulei – 1 lingură este suficient pentru aromă fără aport caloric ridicat.
- Taie legumele chiar înainte de servire pentru a păstra textura crocantă.
- Brânza feta light reduce grăsimile fără a compromite gustul.
- Evită să adaugi pâine sau crutoane pentru a nu crește caloriile.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Această salată este creată special pentru tine, având în vedere dorința ta de a pierde în greutate și de a te simți mai bine în pielea ta! Este bogată în proteine, săracă în calorii și plină de vitamine, perfectă pentru a-ți susține obiectivul fără a compromite gustul clasic care îți place. Prepararea ei este rapidă, așa că poți să te răsfeți cu un prânz sănătos, chiar și în zilele aglomerate. Ești pe drumul cel bun către o stare fizică mai bună și meriți să te bucuri de fiecare pas alături de rețete gândite pentru tine!