Salată clasică de pui cu legume crocante
O salată sățioasă, clasică și echilibrată, special concepută pentru bărbații activi care își doresc să piardă în greutate și să adopte un stil de viață mai sănătos.
330
Calories
33g
Protein
19g
Carbs
14g
Fats
🥘 Ingredients
- 120 g piept de pui la grătar
- 60 g mix de salată verde
- 40 g morcov ras
- 50 g roșii cherry tăiate
- 30 g castravete feliat
- 15 g ceapă roșie feliată subțire
- 1 linguriță ulei de măsline extravirgin
- ½ lingură oțet balsamic
- Sare și piper după gust
- 1 lingură semințe de dovleac
👨🍳 Instructions
-
1Prepară pieptul de pui la grătar sau la tigaie antiaderentă, apoi taie-l în fâșii subțiri.
-
2Pune mixul de salată, morcovul ras, roșiile cherry, castravetele și ceapa roșie într-un bol încăpător.
-
3Adaugă pieptul de pui cald peste legume.
-
4Presară semințele de dovleac pentru un plus de textură.
-
5Stropește cu ulei de măsline și oțet balsamic.
-
6Asezonează cu sare și piper după gust, amestecă ușor și servește imediat.
📊 Nutritional Information
- Fibră: 5 g
- Vitamina A: 46% DZR
- Vitamina C: 38% DZR
- Fier: 13% DZR
- Calciu: 8% DZR
- Potasiu: 570 mg
- Sodiu: 310 mg
💡 Cooking Tips
- Poți găti puiul cu o zi înainte pentru a economisi timp la prânz.
- Alege legumele proaspete, crocante, pentru un gust deosebit.
- Dacă ai nevoie de mai multă sațietate, adaugă câteva frunze de spanac sau rucola.
- Evită să adaugi extra sare dacă ai tensiunea crescută.
- Lasă dressingul să fie ultimul adăugat pentru a menține prospețimea salatei.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Această rețetă a fost creată special pentru tine, ținând cont de obiectivul tău de a pierde în greutate și de dorința de a mânca mai sănătos. Combină ingrediente clasice, proteine de calitate și legume bogate în vitamine, potrivindu-se stilului tău activ (3-5 antrenamente pe săptămână). Fiecare porție e calculată astfel încât să-ți susțină eforturile de slăbire, fără a-ți compromite energia. Felicitări pentru ambiția de a te îngriji și de a realiza schimbări pozitive!