Proteinski zajtrk z ovsenimi kosmiči in jogurtom
Okusen, zdrav in hitro pripravljen zajtrk, ki ti pomaga pri izgubi telesne teže ter zagotavlja dolgotrajno sitost za aktiven začetek dneva.
290
Calories
12g
Protein
43g
Carbs
7g
Fats
🥘 Ingredients
- 50 g ovsenih kosmičev
- 150 ml navadnega nemastnega jogurta
- 1 majhno jabolko
- 10 g neslanih sončničnih semen
- 1 čajna žlička medu
- cimet po okusu
👨🍳 Instructions
-
1V manjšo posodo stresi ovsene kosmiče.
-
2Dodaj jogurt in premešaj.
-
3Jabolko operi, naribaj in vmešaj med kosmiče in jogurt.
-
4Dodaj sončnična semena in prelij z medom.
-
5Posuj s ščepcem cimeta ter vse skupaj nežno premešaj.
-
6Pusti stati 5 minut, da kosmiči rahlo nabreknejo, nato postrezi.
📊 Nutritional Information
- Vlaknine: 6 g
- Vitamin C: 7 mg (9% PDV)
- Kalcij: 130 mg (13% PDV)
- Železo: 2 mg (14% PDV)
- Magnezij: 42 mg (11% PDV)
- Vitamin B6: 0,15 mg (10% PDV)
💡 Cooking Tips
- Za večjo količino beljakovin lahko dodaš nekaj žlic grškega jogurta.
- Če želiš bolj osvežujoč okus, dodaj nekaj kapljic limoninega soka.
- Kosmiče pripravi že zvečer in shrani v hladilniku za hiter zajtrk naslednje jutro.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Ta zajtrk je zasnovan posebej zate, da podpre tvoj cilj izgube kilogramov in zdravega prehranjevanja. Uravnoteženje beljakovin, vlaknin in zdravih ogljikovih hidratov ti bo pomagalo ostati sita dlje časa, kar olajša izbiro bolj zdravih prigrizkov čez dan. Aktivno treniraš in si že na poti k bolj zdravim navadam — ta recept je odlična spodbuda na tvoji poti, ker osveži, napolni z energijo in je prijazen tvojemu življenjskemu slogu!