Proteinrik omelett med spenat & tomat
En klassisk, näringsrik frukostomelett som hjälper dig att komma i form och känna dig starkare varje dag.
285
Calories
18g
Protein
23g
Carbs
13g
Fats
🥘 Ingredients
- 2 ägg
- 1 äggvita
- 1 dl färsk spenat
- 4 körsbärstomater, halverade
- 1 tsk olivolja
- 1 skiva fullkornsbröd
- Salt och svartpeppar efter smak
👨🍳 Instructions
-
1Vispa ihop ägg och äggvita i en skål med lite salt och peppar.
-
2Hetta upp olivoljan i en non-stick panna på medelhög värme.
-
3Tillsätt spenatbladen och fräs i 1 minut tills de börjar sloka.
-
4Häll i äggblandningen och låt stelna något, rör försiktigt.
-
5Lägg tomaterna på ena halvan av omeletten, vik över och stek i ytterligare 1 minut.
-
6Rosta fullkornsbrödet och servera till omeletten.
📊 Nutritional Information
- Vitamin A: 25% av DRI
- Vitamin C: 15% av DRI
- Kostfiber: 5 g
- Järn: 14% av DRI
- Kalcium: 10% av DRI
- Magnesium: 8% av DRI
- Folat: 12% av DRI
💡 Cooking Tips
- Se till att värmen inte är för hög så omeletten inte blir torr.
- Vill du ha mer smak? Lägg till färska örter som basilika eller persilja.
- Variera med lite riven ost (30+) om du önskar, men räkna med något högre kaloriinnehåll.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Den här omeletten är skapad för att hjälpa dig på din resa mot bättre välmående och viktminskning – samtidigt som du får njuta av en klassisk smakprofil! Med högt proteininnehåll och lågt kaloriinnehåll får du en bra start på dagen som håller dig mätt och motiverad, särskilt för dig som vill känna dig starkare och friskare. Varje steg räknas, och den här frukosten är ditt sätt att ta hand om kroppen, varje morgon!