Proteinrik omelett med spenat och tomat
En enkel och klassisk omelett som hjälper dig mot dina viktminskningsmål samtidigt som du får bra energi till dagens träning. Perfekt balanserad för god smak, mättnad, och näring på morgonen.
275
Calories
22g
Protein
6g
Carbs
17g
Fats
🥘 Ingredients
- 2 ägg
- 1 äggvita
- 1 dl färsk spenat
- 1 liten tomat, tärnad
- 25 g lätt fetaost
- 1 tesked olivolja
- Salt och peppar efter smak
- En nypa chiliflakes (valfritt)
👨🍳 Instructions
-
1Vispa ihop ägg och äggvita i en skål med lite salt och peppar.
-
2Hetta upp olivoljan i en non-stick stekpanna på medelvärme.
-
3Häll äggsmeten i pannan och låt den stelna något.
-
4Tillsätt spenat och tärnad tomat jämnt över omeletten.
-
5Smula över fetaost och eventuellt chiliflakes.
-
6Vik försiktigt omeletten och stek i ytterligare 1-2 minuter tills allt är genomvarmt.
-
7Servera direkt, gärna med färska örter om så önskas.
📊 Nutritional Information
- Vitamin A: 300 mcg
- Vitamin C: 18 mg
- Järn: 2 mg
- Kalcium: 160 mg
- Fiber: 2 g
- Folat: 65 mcg
- Magnesium: 25 mg
- Kalium: 400 mg
💡 Cooking Tips
- Använd en bra stekpanna för att undvika att omeletten fastnar.
- Vill du öka mättnaden kan du addera några skivor kalkon eller kyckling.
- Ha alla ingredienser redo innan du börjar steka för att omeletten inte ska bli bränd.
- Skippa chiliflakes om du föredrar mildare smak.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Det här receptet är utformat för att stödja ditt mål att gå ner i vikt samtidigt som du håller energinivån uppe för dina 3-5 träningspass i veckan. Att du är motiverad och konsekvent visar att du har ett starkt fokus på hälsan – den här proteinrika frukosten hjälper dig att hålla dig mätt längre samtidigt som du får i dig både bra fetter och vitaminer. Din klassiska smak återspeglas i den välbekanta kombinationen av ägg, spenat och tomat. Fortsätt vara grym – din motivation inspirerar!