Proteinrik Omelett med Spenat och Tomat
En enkel och näringsrik omelett som hjälper dig att nå dina hälsomål, perfekt för en energifylld start på dagen.
240
Calories
20g
Protein
8g
Carbs
14g
Fats
🥘 Ingredients
- 2 ägg
- 1 äggvita
- 40 g färsk spenat
- 50 g körsbärstomater
- 30 g fetaost (mager)
- 1 tsk olivolja
- Salt och svartpeppar efter smak
👨🍳 Instructions
-
1Vispa ihop ägg och äggvita i en skål med en nypa salt och peppar.
-
2Värm olivoljan i en non-stick stekpanna på medelvärme.
-
3Tillsätt spenaten och fräs tills den mjuknat, cirka 1 minut.
-
4Häll i äggblandningen över spenaten.
-
5Lägg på halverade körsbärstomater och smula över fetaosten.
-
6Låt omeletten steka tills undersidan är fast och toppen nästan genomstekt, cirka 3-4 minuter.
-
7Vik ihop omeletten, låt steka ytterligare 30 sekunder och servera genast.
📊 Nutritional Information
- Fiber: 2 g
- Kalcium: 140 mg
- Järn: 2 mg
- Vitamin C: 13 mg
- Vitamin A: 900 IU
- Natrium: 350 mg
- Folat: 70 mcg
💡 Cooking Tips
- Stek på låg till medelhög värme för en krämigare omelett.
- Vill du ha mer smak, addera färska örter eller lite chili.
- Se till att inte översteka omeletten så den förblir saftig.
- Byt ut fetaost mot annan mager ost om du önskar variation.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Den här omeletten är skräddarsydd för dig som har målet att gå ner i vikt och känna dig bättre i kroppen. Ett lågt kaloriinnehåll ger utrymme för att njuta utan att kompromissa med smak och mättnad, samtidigt som den är proteinrik – perfekt för att stötta dina framgångar. Omeletten är klassisk, snabb att laga och passar din livsstil när du tränar lite, men vill ge kroppen en bra start. Fortsätt ta hand om dig själv – varje måltid tar dig närmare ditt mål!