Proteinrik klassisk omelett med spenat & tomat
En lättlagad, mättande och nyttig klassisk omelett fylld med färsk spenat och tomat – perfekt för att påbörja din resa mot ett lättare och piggare jag.
241
Calories
18g
Protein
6g
Carbs
16g
Fats
🥘 Ingredients
- 2 ägg
- 40 g färsk spenat
- 1 liten tomat
- 1 tsk olivolja
- Salt och svartpeppar efter smak
- 1 msk lättmjölk
- 10 g riven mager ost
👨🍳 Instructions
-
1Vispa ihop ägg och mjölk i en skål med salt och svartpeppar.
-
2Hetta upp olivoljan i en medelstor non-stick stekpanna på medelvärme.
-
3Häll i äggblandningen i pannan och låt stå utan att röra tills kanterna börjar stelna.
-
4Strö över spenat, skivad tomat och riven ost ovanpå omeletten.
-
5Vik omeletten försiktigt på mitten när den börjar stelna helt.
-
6Stek ytterligare 1 minut och servera varm direkt från pannan.
📊 Nutritional Information
- Kostfiber: 2 g
- Vitamin A: 600 μg (75 % av DRI)
- Vitamin C: 16 mg (20 % av DRI)
- Kalcium: 130 mg (13 % av DRI)
- Järn: 2 mg (14 % av DRI)
- Magnesium: 35 mg (11 % av DRI)
- Folat: 57 μg (14 % av DRI)
💡 Cooking Tips
- Stek på låg-medelvärme för att undvika att omeletten får färg för snabbt.
- Om du vill kan du lägga till lite färska örter, till exempel persilja eller basilika, för extra smak.
- Låt omeletten vila i pannan en minut efter vikning så att osten smälter ordentligt.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Din resa mot att må bättre i kroppen startar med rätt frukost! Den här klassiska omeletten ger dig ett proteinrikt och kalorisnålt alternativ som hjälper dig att nå ditt mål att gå ner i vikt och samtidigt känna dig piggare. Du får en färgstark, smakrik och näringsrik frukost, perfekt anpassad efter din klassiska smak och dina mål. Fortsätt inspirera dig själv till en starkare och gladare dag!