Proteinrik klassisk frukostomelett
En smakrik och mättande omelett som passar perfekt för dig som vill gå ner i vikt och känna dig energifylld hela dagen. Passar den klassiska kosten och hjälper dig nå dina hälsomål.
340
Calories
32g
Protein
11g
Carbs
18g
Fats
🥘 Ingredients
- 3 ägg
- 1 dl lättmjölk
- 1 dl färsk spenat
- 75 g kalkonbröst (skivat)
- ½ röd paprika (tärnad)
- 1 liten tomat (hackad)
- 1 tsk olivolja
- Salt och svartpeppar efter smak
👨🍳 Instructions
-
1Vispa ihop ägg och mjölk i en skål.
-
2Värm olivolja i en non-stick stekpanna på medelvärme.
-
3Tillsätt spenat, paprika och tomat och fräs i 2 minuter tills grönsakerna mjuknar.
-
4Sänk värmen, häll över äggblandningen och rör försiktigt om så att allt blandas.
-
5Lägg på kalkonskivorna jämnt över omeletten.
-
6Stek tills omeletten precis stelnat, cirka 2–3 minuter.
-
7Vik omeletten försiktigt dubbel och servera genast med salt och peppar.
📊 Nutritional Information
- Kostfiber: 3 g
- Vitamin A: 23% av RDI
- Vitamin C: 31% av RDI
- Vitamin B12: 35% av RDI
- Järn: 15% av RDI
- Magnesium: 10% av RDI
💡 Cooking Tips
- Använd en non-stick panna för att undvika att omeletten fastnar och för enklare rengöring.
- Prova att tillsätta färska örter som persilja eller basilika för extra smak utan extra kalorier.
- Om du önskar fler grönsaker, lägg till squash eller broccoli – det ökar fiberhalten och håller dig mätt längre.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Grattis till dina framsteg mot att må bättre i kroppen! Den här proteinrika klassiska omeletten är skräddarsydd för dig som tränar 3-5 gånger i veckan och har som mål att gå ner i vikt. Den håller dig mätt länge, stöttar dina träningsframsteg och ser till att du får energi utan att överstiga ditt kaloriintag. Fortsätt inspirera och ta hand om dig själv — du är på rätt väg!