Proteinrik havregrynsgröt med äpple och kanel

🥘 Ingredients

• 1 dl havregryn
• 2 dl lättmjölk
• 1 äpple, tärnat
• 1 msk chiafrön
• 1 tsk kanel
• 1 nypa salt
• 100 g kvarg naturell (låg fetthalt)
• 1 tsk honung (valfritt)

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Blanda havregryn, mjölk, chiafrön, kanel och salt i en kastrull.
2. 2
   Värm upp på medelhög värme och rör om tills gröten tjocknar.
3. 3
   Tillsätt äppelbitarna och låt koka med i cirka 2 minuter.
4. 4
   Ta av från värmen och rör ner kvargen för extra protein.
5. 5
   Toppa med lite honung om du vill ha extra sötma.
6. 6
   Servera direkt och njut av din näringsrika start på dagen!

📊 Nutritional Information

• Fiber: 7 g
• Vitamin C: 12 mg
• Kalcium: 180 mg
• Järn: 2 mg
• Kalium: 330 mg

💡 Cooking Tips

• Vill du ha en vegansk variant? Använd växtbaserad mjölk och växtbaserad kvarg.
• Rör om regelbundet för att undvika att gröten bränner fast.
• Variera med andra frukter som päron eller blåbär om du vill byta smak!