Proteinrik Havregrynsgröt med Nötter och Bär

🥘 Ingredients

• 1 dl havregryn
• 2,5 dl mjölk (eller valfri klassisk mjölkdryck)
• 1 msk chiafrön
• 1 skopa proteinpulver (naturell eller vanilj)
• 1 banan, skivad
• 0,5 dl blåbär (färska eller frysta)
• 2 msk hasselnötter, grovhackade
• 1 tsk honung
• 1 krm kanel

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Koka upp havregryn och mjölk under omrörning i en kastrull.
2. 2
   När gröten börjar tjockna, blanda ner chiafrön och proteinpulver.
3. 3
   Låt småkoka på låg värme tills gröten är krämig, ca 4-5 minuter.
4. 4
   Häll upp gröten i en skål och toppa med skivad banan, blåbär, hackade hasselnötter, ringla över honung och strö över kanel.
5. 5
   Servera direkt och njut av en energirik start på dagen!

📊 Nutritional Information

• Vitamin C: 7 mg
• Kalcium: 140 mg
• Järn: 2 mg
• Kostfiber: 7 g
• Vitamin B6: 0,3 mg
• Magnesium: 60 mg
• Kalium: 370 mg

💡 Cooking Tips

• Rör om regelbundet under tillagningen för en extra krämig gröt.
• Testa gärna att rosta nötterna lätt i en torr stekpanna för extra smak.
• Vill du öka kaloriinnehållet ytterligare? Toppa med en matsked jordnötssmör.
• Byt ut mjölken mot laktosfri om du är känslig eller föredrar det.