Proteinrik Havregrynsgröt med Bär och Nötter

🥘 Ingredients

• 1 dl havregryn
• 2 dl lättmjölk eller mandelmjölk
• 1 msk chiafrön
• 1 banan, skivad
• 0,5 dl blandade färska bär (t.ex. blåbär, hallon)
• 1 msk hackade mandlar
• 1 tsk honung
• En nypa kanel

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Koka upp havregryn och mjölk i en kastrull på medelhög värme.
2. 2
   Sänk värmen och låt sjuda i cirka 5 minuter under omrörning tills gröten tjocknar.
3. 3
   Rör ner chiafrön och en nypa kanel i gröten.
4. 4
   Häll upp gröten i en skål och toppa med skivad banan, färska bär och hackade mandlar.
5. 5
   Ringla över honung för extra sötma om så önskas.
6. 6
   Servera omedelbart och njut av en hälsosam frukost.

📊 Nutritional Information

• Fiber: 7 g
• Kalcium: 200 mg
• Järn: 3 mg
• Vitamin C: 15 mg

💡 Cooking Tips

• För en tjockare gröt, använd mindre mjölk eller låt gröten koka längre.
• Variera toppningarna med olika bär och nötter för att hålla frukosten intressant.
• För extra protein, tillsätt en skopa proteinpulver i gröten.