En krämig och energirik frukostskål som kombinerar traditionell havregrynsgröt med protein, nyttiga fetter och färska bär för en balanserad start på dagen.
🥘 Ingredients
- 1 dl havregryn
- 2 dl mjölk (3% fetthalt)
- 0,5 dl vatten
- 1 skopa vassleprotein med vaniljsmak
- 2 msk jordnötssmör
- 1 msk chiafrön
- 0,5 dl blåbär
- 0,5 dl skivade jordgubbar
- 1 tsk honung
- En nypa salt
👨🍳 Instructions
-
1
Koka upp havregryn, mjölk, vatten och salt i en kastrull på medelvärme.
-
2
Rör om och låt sjuda i 3-5 minuter tills gröten blivit krämig.
-
3
Ta kastrullen från värmen och rör ned vassleproteinet tills det är jämnt fördelat.
-
4
Häll gröten i en skål och toppa med jordnötssmör, chiafrön, blåbär och jordgubbar.
-
5
Ringla över honungen och servera direkt.
📊 Nutritional Information
- Kostfiber: 8 g
- Vitamin C: 25 mg (28% av DRI)
- Järn: 2 mg (14% av DRI)
- Magnesium: 60 mg (16% av DRI)
- Vitamin B6: 0,3 mg (21% av DRI)
- Kalcium: 170 mg (21% av DRI)
💡 Cooking Tips
- Vill du ha gröten extra krämig, använd en sked grekisk yoghurt vid servering.
- Byt eller kombinera bär efter säsong för mer variation.
- Rör ner proteinet noggrant så undviker du klumpar.
- Håll koll på värmen för att undvika att gröten fastnar i botten.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Du tränar regelbundet och vill öka i vikt samtidigt som du fokuserar på att äta hälsosammare – därför är denna näringstäta och klassiska proteinfrukost perfekt för dig! Gröten ger både långsamma kolhydrater, rika proteinkällor och hälsosamma fetter så att du får energi som varar hela förmiddagen. Din powerstart mot dina mål och en extra boost för din hälsosamma livsstil!