Proteinrik havregrøt med bær og nøtter
En klassisk og mettende frokost med høyt proteininnhold, som gir deg en god start på dagen og støtter vektnedgang.
372
Calories
17g
Protein
51g
Carbs
11g
Fats
🥘 Ingredients
- 50 g store havregryn
- 2,5 dl lettmelk
- 1 dl vann
- 1 ss chiafrø
- 80 g frosne bær (blåbær og bringebær)
- 10 g valnøtter (grovt hakket)
- 1 ts kanel
- 1 ts honning (valgfritt)
- En klype salt
👨🍳 Instructions
-
1Kok opp havregryn, melk, vann og salt i en liten kjele.
-
2La grøten småkoke på middels varme i ca 5-7 minutter under omrøring, til den har fått ønsket konsistens.
-
3Rør inn chiafrø og kanel mot slutten av koketiden.
-
4Hell grøten i en bolle, topp med bær, valnøtter og eventuelt en teskje honning.
-
5Server straks og nyt!
📊 Nutritional Information
- Kostfiber: 9 g
- Kalsium: 190 mg
- Jern: 3 mg
- Magnesium: 65 mg
- Vitamin C: 14 mg
- Vitamin E: 0,9 mg
- Folat: 35 mcg
💡 Cooking Tips
- Bruk havregryn store for best mulighet for volum og metthetsfølelse.
- For ekstra smak og protein, rør inn litt gresk yoghurt eller cottage cheese når grøten er ferdigkokt.
- Chiafrø gir grøten ekstra fylde og er gunstige for fordøyelsen.
- Bruk gjerne sukkerfri søtning for lavere kaloriinnhold.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Dette er en klassisk frokost skreddersydd for deg som ønsker å føle deg bedre i kroppen og støtter ditt vektnedgangsmål. Oppskriften gir deg stabil energi, bra med proteiner og fiber som holder deg mett lenge – perfekt for en aktiv og sunn start på dagen. Som mann på 75 år er det ekstra viktig med næring som opprettholder muskelmasse og gir deg overskudd, samtidig som kaloriinnholdet er tilpasset målet ditt. Imponer deg selv daglig med små sunne valg!