Proteinrik Havregrøt med Bær og Nøtter

🥘 Ingredients

• 50 g lettkokte havregryn
• 2 dl lettmelk
• 1/2 dl vann
• 1 ss chiafrø
• 100 g bringebær (friske eller frosne)
• 15 g usaltede mandler
• 1 ss gresk yoghurt (naturell, mager)
• 1 ts honning (valgfritt)
• en klype kanel

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Bland havregryn, melk, vann og chiafrø i en liten kjele.
2. 2
   Kok opp under omrøring, la det småkoke i 4-5 minutter til grøten har passe konsistens.
3. 3
   Ta kjelen av platen og rør inn en klype kanel.
4. 4
   Ha grøten i en bolle og topp med gresk yoghurt.
5. 5
   Fordel bringebær og grovhakkede mandler over grøten.
6. 6
   Drypp over honning om du ønsker litt ekstra sødme.
7. 7
   Server umiddelbart og nyt!

📊 Nutritional Information

• Kostfiber: 8g
• Kalsium: 196mg
• Jern: 3mg
• Vitamin C: 17mg
• Vitamin E: 2mg
• Magnesium: 86mg
• Kalium: 349mg

💡 Cooking Tips

• Bruk frosne bær om du ikke har friske tilgjengelig – tines raskt i varm grøt.
• Vil du ha ekstra protein? Tilsett en halv scoop proteinpulver mot slutten av koketiden.
• Bruk havremelk eller laktosefri melk om du ønsker et laktosefritt alternativ.