Proteinrik Havregrøt med Bær og Nøtter

🥘 Ingredients

• 50 g store havregryn
• 2,5 dl lettmelk
• 1 dl vann
• 1 scoop vaniljeproteinpulver (valgfritt for ekstra protein)
• 50 g blåbær (ferske eller frosne)
• 10 g hakkede valnøtter
• 1 ts chiafrø
• En klype salt
• 1 ts honning (valgfritt)

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Kok opp havregryn, melk, vann og en klype salt i en kjele på middels varme under omrøring.
2. 2
   Når grøten tykner (etter ca. 4-6 min), rør inn proteinpulver hvis du bruker det.
3. 3
   Ta gryten av platen og hell grøten i en serveringsskål.
4. 4
   Topp med blåbær, hakkede valnøtter, chiafrø og ring eventuelt litt honning over.
5. 5
   Nyt varm og mettende havregrøt!

📊 Nutritional Information

• Kostfiber: 7 g
• Vitamin E: 2 mg
• Magnesium: 78 mg
• Vitamin C: 5 mg
• Kalsium: 190 mg
• Jern: 2 mg
• Folat: 70 mcg

💡 Cooking Tips

• Bruk melk med lavere fett om du ønsker færre kalorier, eller bytt til plantemelk.
• Rør hele tiden i grøten for å unngå fastbrenning i bunnen.
• Bytt gjerne blåbær mot andre bær for variasjon.
• Protein-pulveret kan sløyfes, men det gir god metthetsfølelse.