Proteinrik havregrøt med bær og mandler
En næringsrik og mettende frokost med klassiske smaker, perfekt for deg som ønsker å gå ned i vekt og starte dagen med energi.
335
Calories
16g
Protein
38g
Carbs
13g
Fats
🥘 Ingredients
- 40 g lettkokte havregryn
- 2,5 dl lettmelk
- 1 egg
- 50 g blåbær (friske eller frosne)
- 20 g mandler, grovhakket
- 1 ts chiafrø
- 0,5 ts kanel
- 1 ts flytende honning
- En klype salt
👨🍳 Instructions
-
1Ha havregryn, melk og en klype salt i en liten kjele. Kok opp under omrøring.
-
2Når grøten begynner å tykne, senk varmen og rør inn egget til det blandes godt og grøten blir kremet.
-
3Rør inn kanel og chiafrø. La det småkoke i 1-2 minutter.
-
4Hell grøten i en bolle og topp med blåbær, hakkede mandler og en stripe honning.
-
5Server umiddelbart og nyt en sunn start på dagen!
📊 Nutritional Information
- Kostfiber: 7 g
- Kalsium: 230 mg
- Jern: 2 mg
- Vitamin E: 2 mg
- Vitamin B6: 0,3 mg
- Magnesium: 75 mg
💡 Cooking Tips
- Rør godt inn egget for ekstra kremet konsistens – det tilsetter ekstra protein uten å smake egg.
- Bytt ut blåbær med bringebær eller eplebiter for variasjon.
- For mer crunch kan du riste mandlene lett i tørr panne først.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Denne klassiske frokosten er skreddersydd for deg og dine mål om vektnedgang og å føle kroppen bedre. Med høyt proteininnhold og fiber holder grøten deg god og mett lenge, slik at du lettere kan holde deg til en kalori- og næringsrik start på dagen. Grøten er enkel å lage, passer et klassisk kosthold, og gir deg et lite energiløft – en positiv begynnelse på reisen mot dine mål!