Proteinrik gröt med bär och rostade nötter
En näringsrik och mättande klassisk frukost med extra protein som passar perfekt när du vill gå ner i vikt och samtidigt känna dig energifylld under dagen.
320
Calories
14g
Protein
45g
Carbs
9g
Fats
🥘 Ingredients
- 40 g havregryn
- 2,5 dl lättmjölk
- 1 dl frysta blandade bär (blåbär, hallon, jordgubb)
- 1 msk chiafrön
- 1 tsk honung
- 15 g rostade hasselnötter (hackade)
- 1 krm kanel
- En nypa salt
👨🍳 Instructions
-
1Koka upp havregryn, lättmjölk, chiafrön, kanel och salt på medelhög värme under omrörning i cirka 5 minuter, tills gröten är krämig.
-
2Tillsätt honungen och rör om.
-
3Häll upp gröten i en skål.
-
4Toppa med bär och rostade, hackade hasselnötter.
-
5Njut av din värmande och mättande frukost!
📊 Nutritional Information
- Kostfiber: 7 g
- Kalcium: 170 mg
- Järn: 2 mg
- Magnesium: 58 mg
- Vitamin C: 12 mg
- Vitamin E: 1,5 mg
- Vitamin B6: 0,12 mg
💡 Cooking Tips
- Vill du göra gröten ännu mer proteinrik? Blanda i en matsked keso eller lite grekisk yoghurt på toppen.
- Prova olika bär baserat på säsong – variation gör gröten extra god!
- Rosta gärna nötterna själv i en torr panna för ännu mer smak.
- Var försiktig så att gröten inte kokar över – rör om då och då.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Denna frukost är särskilt framtagen för dig som kvinna på 57 år med fokus på klassisk kost – balanserad för viktminskning och att du ska må bättre i din kropp. Med högt fiberinnehåll, extra protein och nyttiga fetter håller du dig mätt längre, vilket passar perfekt för ditt mål och hjälper dig fortsätta känna dig stark och nöjd med dina framsteg. Fortsätt inspirera dig själv – varje frukost är ett steg mot ditt mål!