Proteinrik frokostskål med cottage cheese og bær
En enkel, smakfull og balansert frokostbolle som gir deg en sunn start på dagen, støtter vekttapmålet ditt og gir kroppen din næring til aktive dager.
295
Calories
27g
Protein
28g
Carbs
7g
Fats
🥘 Ingredients
- 150 g cottage cheese (mager)
- 50 g gresk yoghurt naturell (mager)
- 25 g havregryn
- 80 g friske bær (blåbær, bringebær eller jordbær)
- 10 g hakkede mandler
- 1 ts chiafrø
- 1/2 ts kanel
- Noen dråper flytende stevia (valgfritt)
- Litt revet sitronskall (valgfritt)
👨🍳 Instructions
-
1Ha cottage cheese og gresk yoghurt i en bolle og rør godt sammen.
-
2Tilsett havregryn, og bland inn kanel og chiafrø.
-
3Topp med friske bær, hakkede mandler og eventuelt litt revet sitronskall.
-
4Drypp over stevia for litt sødme hvis ønskelig.
-
5Nyt umiddelbart eller la stå 10 minutter så havregryn og chiafrø absorberer væske for en kremet konsistens.
📊 Nutritional Information
- Kostfiber: 7 g
- Kalsium: 260 mg
- Jern: 2 mg
- Vitamin C: 23 mg
- Vitamin D: 1 µg
- Vitamin B12: 0,7 µg
- Magnesium: 55 mg
- Kalium: 390 mg
💡 Cooking Tips
- Bruk bær du liker best og bytt gjerne ut mandler med andre nøtter for variasjon.
- Ønsker du frokosten kald og kremete, lag klart kvelden før og sett i kjøleskapet.
- Ha alltid mandler og bær ferdig kuttet på forhånd for rask tilberedning på travle morgener.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Denne frokostskålen er spesielt satt sammen for å støtte ditt ønske om å gå ned i vekt, samtidig som den gir deg energi og næring for aktive treningsdager. De nøye utvalgte ingrediensene, høyt proteininnhold og rikelig med fiber hjelper deg å holde deg mett lenger og gjør det lettere å holde deg til kostholdsmålene dine. Du setter din helse først og prioriterer å føle deg bedre i egen kropp – denne retten er laget for å hjelpe deg videre mot ditt mål, med en klassisk smak ingen blir lei av!