Proteinreicher Haferflocken-Joghurt-Frühstücksbecher
Ein einfaches, sättigendes Frühstück mit Haferflocken, Magerquark und frischen Beeren. Für einen gesunden Start in den Tag, um dein Wohlbefinden auf dem Weg zu deinem Ziel zu unterstützen.
284
Calories
23g
Protein
31g
Carbs
7g
Fats
🥘 Ingredients
- 40 g zarte Haferflocken
- 150 g Magerquark
- 70 g Naturjoghurt (1,5% Fett)
- 60 g gemischte Beeren (frisch oder TK, z. B. Heidelbeeren, Himbeeren)
- 10 g gehackte Mandeln
- 1 TL Honig
- 1 Prise Zimt
👨🍳 Instructions
-
1Haferflocken in eine Schüssel geben.
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2Magerquark und Naturjoghurt glatt verrühren und über die Haferflocken geben.
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3Beeren darauf verteilen.
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4Mit Mandeln bestreuen und mit etwas Honig beträufeln.
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5Mit einer Prise Zimt garnieren und sofort genießen.
📊 Nutritional Information
- Ballaststoffe: 6 g
- Calcium: 207 mg
- Vitamin C: 12 mg
- Vitamin E: 2 mg
- Magnesium: 70 mg
- Eisen: 2 mg
- Folsäure: 30 µg
💡 Cooking Tips
- Frische Beeren liefern mehr Vitamine, TK-Beeren eignen sich jedoch auch sehr gut.
- Du kannst über Nacht alles als Overnight Oats vorbereiten – perfekt, wenn du morgens wenig Zeit hast.
- Für noch mehr Sättigung etwas mehr Quark dazugeben (achte dann auf die Kalorien).
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Dieses Frühstück ist speziell für dich abgestimmt – es ist kalorienarm, proteinreich und einfach zuzubereiten. Damit unterstützt du optimal dein Ziel, Gewicht zu verlieren und dich besser zu fühlen! Die Kombination aus Quark, Joghurt und Haferflocken sorgt dafür, dass du lange satt bleibst und motiviert in den Tag startest. Deine bisherigen Erfolge verdienen gesunde, leckere Morgenmomente – du bist auf dem richtigen Weg!