Proteinreicher Frühstücks-Quark mit Beeren & Mandeln
Ein erfrischendes, klassisches Frühstück mit viel Eiweiß und Ballaststoffen, das dich bei deinem Ziel, Gewicht zu verlieren und dich wohler in deinem Körper zu fühlen, unterstützt.
285
Calories
26g
Protein
23g
Carbs
8g
Fats
🥘 Ingredients
- 200 g Magerquark
- 50 g gemischte frische Beeren (z. B. Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren)
- 15 g gehackte Mandeln
- 1 TL Honig
- 1 EL Haferflocken
- 1 TL Chiasamen
- 1 Prise Vanillepulver
👨🍳 Instructions
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1Quark in eine Schüssel geben und mit Vanillepulver verrühren.
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2Beeren waschen und trocken tupfen.
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3Haferflocken und Chiasamen unter den Quark rühren.
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4Die Beeren, Mandeln und Honig über den Quark geben.
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5Alles leicht vermengen und kurz kaltstellen oder direkt genießen.
📊 Nutritional Information
- Vitamin C: 32 mg
- Kalzium: 210 mg
- Eisen: 1 mg
- Vitamin E: 1.9 mg
- Ballaststoffe: 4 g
💡 Cooking Tips
- Du kannst die Beeren je nach Saison variieren oder TK-Beeren verwenden.
- Magerquark eignet sich besonders gut beim Abnehmen, da er viel Eiweiß und wenig Fett enthält.
- Für extra Cremigkeit, etwas ungesüßte Mandelmilch einrühren.
- Honig sparsam verwenden, du kannst alternativ Erythrit oder einen anderen kalorienarmen Süßstoff nehmen.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Du möchtest dich leichter und wohler fühlen – dieses Frühstück setzt auf Magerquark, der dich lange satt hält und deinen Körper mit viel Protein versorgt. Mit nussigen Mandeln und frischen Beeren bringst du Abwechslung in deinen Start in den Tag. Das Gericht passt perfekt zu deinem klassischen Geschmack und deinem Ziel, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Genieße es als Belohnung dafür, dass du auf dich achtest und deinen Körper stärkst!