Proteinreicher Frühstücks-Quark mit Apfel und Walnüssen
Ein köstliches, ausgewogenes Frühstück, das eiweißreich, ballaststoffreich und kalorienbewusst ist – perfekt für einen gesunden Start in den Tag.
263
Calories
23g
Protein
25g
Carbs
8g
Fats
🥘 Ingredients
- 200 g Magerquark
- 1 kleiner Apfel
- 15 g Walnüsse
- 1 TL Honig
- 1 EL Haferflocken (zart)
- 1 Prise Zimt
👨🍳 Instructions
-
1Apfel waschen, entkernen und in kleine Würfel schneiden.
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2Magerquark in eine Schüssel geben und mit Haferflocken verrühren.
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3Apfelstücke und Walnüsse über den Quark geben.
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4Mit Honig beträufeln und alles leicht unterheben.
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5Zum Schluss mit einer Prise Zimt bestreuen und genießen.
📊 Nutritional Information
- Ballaststoffe: 5 g
- Vitamin C: 8 mg
- Vitamin B2: 0,4 mg
- Calcium: 170 mg
- Magnesium: 42 mg
- Eisen: 1 mg
💡 Cooking Tips
- Verwende frisches Obst der Saison für mehr Abwechslung.
- Die Walnüsse kannst du leicht anrösten, um ihr Aroma zu intensivieren.
- Der Quark lässt sich schon am Vorabend vorbereiten – perfekt für stressfreie Morgen.
- Wer es weniger süß mag, kann den Honig reduzieren oder ganz weglassen.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Dieses Rezept ist speziell für dich ausgewählt: Es unterstützt dein Ziel, Gewicht zu verlieren, da es wenig Kalorien, aber viel sättigendes Protein und Ballaststoffe enthält. Auch ohne häufige Workouts hilft es dir, motiviert und konsequent zu bleiben – so wie du es dir vornimmst! Du kannst dieses Frühstück einfach zubereiten, es macht lange satt und schenkt dir Energie – bleib dran, du machst das super!