Proteinowa owsianka śniadaniowa z jabłkiem i cynamonem

🥘 Ingredients

• 40 g płatków owsianych górskich
• 150 ml mleka 1,5%
• 50 ml wody
• 1 małe jabłko (ok. 120 g)
• 10 g pestek dyni
• 5 g miodu
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• Szczypta soli

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Do garnka wsyp płatki owsiane, wlej mleko i wodę oraz dodaj szczyptę soli.
2. 2
   Podgrzewaj na małym ogniu, często mieszając, przez 5-7 minut aż owsianka zacznie gęstnieć.
3. 3
   Jabłko umyj, pokrój w kostkę i dodaj do gotującej się owsianki na ostatnie 2 minuty gotowania.
4. 4
   Na koniec dodaj cynamon, zamieszaj i przełóż owsiankę do miski.
5. 5
   Posyp pestkami dyni i polej miodem.
6. 6
   Podawaj od razu, gorące.

📊 Nutritional Information

• Błonnik: 5 g
• Wapń: 150 mg
• Potassium: 240 mg
• Witamina C: 5 mg
• Witamina A: 65 µg
• Magnez: 45 mg
• Żelazo: 2 mg

💡 Cooking Tips

• Aby zaoszczędzić czas rano, namocz płatki owsiane w mleku poprzedniego wieczoru.
• Jeśli lubisz bardziej kremową konsystencję, użyj mleka roślinnego lub dodaj 1 łyżeczkę jogurtu naturalnego po ugotowaniu.
• Kontroluj ilość miodu według własnych preferencji smakowych.
• Uważaj przy podgrzewaniu mleka – nie dopuść do wykipienia.