Proteinli Sebzeli Yulaf Kasesi
Düşük kalorili, protein açısından zengin ve doyurucu bu yulaf kasesi, kilo verme hedefinizi desteklerken güne sağlıklı başlamanızı sağlar. Klasik damak tadınıza uygun malzemelerle hazırlanmıştır.
275
Calories
16g
Protein
27g
Carbs
10g
Fats
🥘 Ingredients
- 40 g yulaf ezmesi
- 100 ml yarım yağlı süt
- 1 adet küçük haşlanmış yumurta
- 30 g lor peyniri
- 50 g salatalık
- 30 g cherry domates
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 1 tutam dereotu
- Karabiber
- Tuz
👨🍳 Instructions
-
1Yulaf ezmesini süt ile birlikte küçük bir tencerede kısık ateşte 3-4 dakika pişirin.
-
2Pişen yulafı bir kaseye alın.
-
3Haşlanmış yumurtayı dilimleyin, lor peyniri, doğranmış salatalık ve cherry domateslerle birlikte kaseye ekleyin.
-
4Üzerine zeytinyağı, dereotu, tuz ve karabiber serpin.
-
5Sıcak ya da ılık olarak servis edin.
📊 Nutritional Information
- Lif: 5 g
- Kalsiyum: 170 mg
- Demir: 2 mg
- A vitamini: 430 IU
- C vitamini: 8 mg
- Potasyum: 380 mg
💡 Cooking Tips
- Yulafı yumuşak seviyorsanız süt miktarını biraz artırabilirsiniz.
- Taze sebzelerin sulu ve gevrek olması lezzeti artırır.
- Zeytinyağının üzerine biraz limon eklerseniz ekstra ferahlık elde edersiniz.
- Yumurtanızı dilimlemeden doğrudan rendeleyerek de kullanabilirsiniz.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Tebrikler! Kilo verme hedefinize ve bedeninizde daha iyi hissetme arzunuza destek olacak bu klasik, pratik ve düşük kalorili yulaf kasesi sizin için özel hazırlandı. Düşük kalorili fakat protein, lif ve vitamin açısından zengin bu tarif; yaşınıza ve günlük aktivitenize uyumlu, sizi uzun süre tok tutacak. Sahip olduğunuz kararlılığa uygun olarak, güne pozitif başlamanız için burada!