Protein-Power Hafer-Porridge mit Beeren & Mandeln
Ein nahrhaftes und schnelles Frühstück, das speziell entwickelt wurde, um beim gesunden Abnehmen zu unterstützen, satt macht und Energie für den Tag schenkt.
330
Calories
12g
Protein
49g
Carbs
9g
Fats
🥘 Ingredients
- 40 g Haferflocken
- 200 ml fettarme Milch (1,5%)
- 50 g gemischte Beeren (frisch oder TK)
- 10 g gehackte Mandeln
- 1 TL Leinsamen
- 1 TL Honig
- 1 Prise Zimt
👨🍳 Instructions
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1Haferflocken und Milch in einen kleinen Topf geben.
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2Bei mittlerer Hitze unter Rühren ca. 5 Minuten köcheln lassen, bis ein cremiger Brei entsteht.
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3Die Beeren einrühren und weitere 1-2 Minuten köcheln lassen.
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4Porridge in eine Schüssel füllen.
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5Mit Mandeln, Leinsamen, Honig und einer Prise Zimt toppen.
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6Optional einige frische Beeren zur Dekoration hinzufügen.
📊 Nutritional Information
- Ballaststoffe: 6 g
- Vitamin E: 2 mg
- Kalzium: 210 mg
- Magnesium: 60 mg
- Eisen: 2 mg
- Vitamin C: 17 mg
💡 Cooking Tips
- Statt Kuhmilch kann auch eine pflanzliche Alternative verwendet werden.
- Noch sämiger wird das Porridge, wenn es nach dem Kochen 2 Minuten abgedeckt zieht.
- Beeren immer tiefgekühlt hinzufügen, um Vitamine bestmöglich zu erhalten.
- Vorsicht beim Erhitzen – Haferflocken können schnell ansetzen, daher regelmäßig umrühren.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Dieses Frühstücksrezept unterstützt deine Ziele auf einzigartige Weise: Es ist exakt auf deinen Wunsch nach Gewichtsverlust und gesünderer Ernährung ausgerichtet. Dank ballaststoffreicher Haferflocken und dem Plus an Proteinen bleibst du länger satt, während der moderate Kaloriengehalt (330 kcal) perfekt zu deinem Tagesziel passt. Deine Entscheidung, gesünder zu essen, wird so lecker und einfach – lass dich täglich neu motivieren!