Protein-Power-Frühstücksbowl mit frischen Beeren
Ein leichtes, ausgewogenes Frühstück, das dich mit viel Protein, sättigenden Ballaststoffen und frischen Vitaminen perfekt und figurfreundlich in den Tag starten lässt.
312
Calories
22g
Protein
44g
Carbs
5g
Fats
🥘 Ingredients
- 150 g fettarmer Magerquark
- 30 g zarte Haferflocken
- 80 g gemischte frische Beeren (z. B. Heidelbeeren, Himbeeren)
- 1 kleiner Apfel (ca. 80 g)
- 1 TL Honig
- 1 TL Chiasamen
- ½ TL Zimt
👨🍳 Instructions
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1Den Apfel waschen, entkernen und in kleine Würfel schneiden.
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2Magerquark mit Haferflocken und Zimt in einer Schüssel vermengen.
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3Die Apfelwürfel und frischen Beeren unterheben.
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4Mit Honig beträufeln und Chiasamen darüberstreuen.
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5Alles gut verrühren und frisch genießen.
📊 Nutritional Information
- Vitamin C: 18 mg
- Vitamin E: 1.2 mg
- Calcium: 180 mg
- Eisen: 2 mg
- Ballaststoffe: 7 g
- Magnesium: 60 mg
- Kalium: 410 mg
💡 Cooking Tips
- Quark kann auch schon am Abend vorbereitet werden – morgens einfach frisches Obst dazugeben.
- Wer mag, kann die Bowl mit einem Spritzer Zitronensaft verfeinern.
- Haferflocken kurz in der Pfanne anrösten, um ein nussiges Aroma zu erzielen.
- Wenn du keine frischen Beeren hast, kannst du gefrorene verwenden – diese kurz auftauen lassen.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Dieses Frühstück ist perfekt auf dein Ziel, Gewicht zu verlieren, zugeschnitten. Viel Eiweiß hält dich lange satt und unterstützt deine Muskelmasse, Ballaststoffe und Vitamine machen die Bowl zu einer gesunden Wahl. Du setzt auf einen klassischen Ernährungsstil – genau das spiegelt dieses Rezept wider: einfache, frische Zutaten, voller Geschmack. Sei stolz, dass du dich regelmäßig um dich kümmerst und dranbleibst – kleine, konstante Schritte machen den Unterschied!