Protein-Power Frühstücks-Quark mit Beeren und Haferflocken
Ein ausgewogenes, kalorienarmes Frühstück, das dich mit Energie versorgt und ideal zu deinem Ziel passt, gesünder zu essen und Gewicht zu verlieren. Schnell, lecker und sättigend – ganz ohne Diätverzicht.
318
Calories
25g
Protein
36g
Carbs
7g
Fats
🥘 Ingredients
- 150 g Magerquark
- 35 g zarte Haferflocken
- 60 g frische Himbeeren
- 60 g frische Blaubeeren
- 1 TL Honig
- 1 EL Leinsamen (geschrotet)
- 1 TL gehackte Mandeln
- 1 Prise Zimt
👨🍳 Instructions
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1Quark in eine Schüssel geben und cremig rühren.
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2Haferflocken und Leinsamen unter den Quark mischen.
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3Die Beeren darauf verteilen.
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4Mit Honig und gehackten Mandeln bestreuen.
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5Zum Schluss mit einer Prise Zimt verfeinern und sofort genießen.
📊 Nutritional Information
- Calcium: 180 mg
- Eisen: 2 mg
- Vitamin C: 17 mg
- Vitamin E: 1 mg
- Ballaststoffe: 8 g
- Magnesium: 53 mg
- Kalium: 435 mg
💡 Cooking Tips
- Wenn die Beeren nicht saisonal sind, kannst du gefrorene verwenden (vorher auftauen lassen).
- Für eine extra Portion Frische etwas Zitronenschale untermischen.
- Magerquark kurz vorher aus dem Kühlschrank nehmen, damit er zimmerwarm cremiger wird.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Dieses Frühstück stellt sicher, dass du dich lange satt fühlst und unterstützt dich optimal auf deinem Weg zu einem gesünderen Lebensstil! Die proteinreiche Basis aus Quark stärkt deine Muskeln, während die ballaststoffreichen Haferflocken und Beeren sanft dabei helfen, das Gewicht zu reduzieren – ganz ohne Verzicht. Perfekt, um deinem Ziel „gesünder essen und abnehmen“ näher zu kommen. Deine Motivation, aktiv etwas für dich zu tun, verdient ein leckeres, wirkungsvolles Rezept wie dieses!