Protein-Power Frühstücks-Bowl mit Quark und Beeren
Eine leckere und sättigende Frühstücks-Bowl, perfekt für den klassischen Geschmack und zum Erreichen deiner Abnehmziele. Diese Mischung aus cremigem Magerquark, frischen Beeren und knusprigen Nüssen schenkt dir Energie für den Tag – voller Proteine und Vitamine!
320
Calories
27g
Protein
32g
Carbs
8g
Fats
🥘 Ingredients
- 200 g Magerquark
- 50 g frische Himbeeren
- 50 g frische Heidelbeeren
- 30 g Haferflocken
- 8 g Walnüsse (gehackt)
- 1 TL Honig
- 1 TL Chiasamen
- ½ TL Zimt
👨🍳 Instructions
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1Gib den Magerquark gemeinsam mit dem Honig und dem Zimt in eine Schüssel und verrühre alles cremig.
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2Verteile die Haferflocken gleichmäßig auf dem Quark.
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3Gib die frischen Himbeeren und Heidelbeeren darauf.
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4Streue Chiasamen und die gehackten Walnüsse über deine Bowl.
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5Genieße dein reichhaltiges und gesundes Frühstück sofort. Optional kannst du die Bowl 15 Minuten quellen lassen, damit die Haferflocken etwas weicher werden.
📊 Nutritional Information
- Vitamin C: 16 mg
- Vitamin D: 0,1 µg
- Vitamin B12: 0,8 µg
- Calcium: 238 mg
- Eisen: 2 mg
- Magnesium: 55 mg
- Ballaststoffe: 7 g
💡 Cooking Tips
- Du kannst die Beeren nach Saison variieren oder TK-Beeren verwenden.
- Damit der Quark besonders cremig wird, kannst du einen Schuss Mineralwasser untermischen.
- Achte darauf, Walnüsse frisch zu hacken, damit sie knackig bleiben.
- Wenn du die Bowl am Vorabend vorbereitest, werden die Haferflocken schön weich – perfekt für unterwegs!
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Liebe Nutzerin, du möchtest gesünder essen und deine Ziele erreichen! Diese Bowl wurde speziell für dich entwickelt: Sie ist proteinreich, unterstützt beim Abnehmen und versorgt dich mit wichtigen Vitaminen – so startest du voller Energie in den Tag. Dein Engagement, dich bewusster zu ernähren, zahlt sich aus. Bleib dran – du bist einzigartig auf deinem Weg!