Protein-Power Frühstücks-Bowl
Eine leichte, proteinreiche Frühstücks-Bowl, perfekt für einen energievollen Start in den Tag. Ideal auf dem Weg zum Wunschgewicht und für ein gutes Körpergefühl.
300
Calories
22g
Protein
38g
Carbs
7g
Fats
🥘 Ingredients
- 100 g Magerquark
- 80 g fettarmer Naturjoghurt
- 1 kleiner Apfel
- 30 g Haferflocken
- 10 g Chiasamen
- 1 TL Honig
- 10 g gehackte Mandeln
- Zimt nach Geschmack
- Ein Spritzer Zitronensaft
👨🍳 Instructions
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1Apfel in kleine Würfel schneiden und mit etwas Zitronensaft beträufeln.
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2Magerquark und Joghurt in einer Schüssel glatt rühren.
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3Haferflocken, Chiasamen und Mandeln unterrühren.
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4Apfelstücke dazugeben, alles vermengen.
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5Mit Honig und Zimt abschmecken und servieren.
📊 Nutritional Information
- Ballaststoffe: 6 g
- Vitamin C: 22 mg
- Calcium: 180 mg
- Eisen: 1 mg
- Vitamin A: 60 µg
💡 Cooking Tips
- Falls du die Bowl schon am Vorabend zubereitest, werden die Haferflocken besonders cremig.
- Für noch mehr Frische kannst du verschiedene Obstsorten nach Saison hinzufügen.
- Wer es vegan möchte, kann Magerquark und Joghurt durch pflanzliche Alternativen ersetzen.
- Mandelstücke erst kurz vor dem Servieren drüberstreuen, damit sie knackig bleiben.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Diese proteinreiche Frühstücks-Bowl unterstützt dich optimal bei deinem Ziel, Gewicht zu verlieren und gibt dir gleichzeitig ein besseres Körpergefühl – ein toller Start für einen aktiven Tag! Die ausgewählten Zutaten sorgen dafür, dass du lange satt bleibst und voller Energie in dein Training startest. Deine bisherigen Erfolge stehen im Mittelpunkt: Mit jedem Frühstück wie diesem kommst du deinem Wohlfühl-Ich näher!